jajka obiad

[...] ktos mialby checi pomoc mi to jakos rozlozyc aby w poszczegolne dni dostarczyc zalecane porcje bialka wegli i tluszczu? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek [...]

[...] na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką [...]

[...] morskie smażone na oleju rzepakowym razowe pieczywo biały ryż garść orzechów włoskich banany TRENING Kolacja godzina 20-21 Twaróg mandarynki 2 DZIEŃ Sniadanie godz 9.00 2 jajka gotowane mięso wołowe smażone na oleju rzepakowym razowe pieczywo salatka z kapusty jabłka Obiad godzina 16-17 gotowane mięso kurczaka kasza jęczmienna salatka warzywna [...]

[...] Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj Zielona herbata. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml Banan Mandarynki 20:00 - Kolacja. Dwa jajka gotowane na miękko. Ser biały - 100g na kanapkach. Banan. Zielona herbata. --------------------------------------------------------- Piątek: 07:15 - Śniadanie. Płatki [...]

Poniedziałek,Środa,Piatek 1.Sniadanie 7 30-3 jajka gotowane,100g platkow owsianych,1 jabłko,50g chleb żytni,15g oliwy 2.Sniadanie II 11 20-200g serek ziarnisty,30g piers z indyka,100g chleb żytni,25g oliwy, 3.Obiad 15 00-150g kasza gryczana,50g piers z kurczaka,100g banana,warzywo,25g oliwy 4.Po treningowy 18 30-100g ryzu,100g tunczyka w oleju,1 [...]

[...] gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Dzień 3. * Śniadanie 380 kcal - szklanka soku pomarańczowego, 2 jajka na miękko, dwie kromki chleba razowego posmarowane niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. * II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki [...]

[...] po 3 kaps BCAA Kolacja godz 18: 3 Suchary z szynką + JAJKA (2 SZT) + szklanka mleka 8 MINUTES ABS - godz 19 ---------------------------------- Czwartek: I Sniadanie godz 7: jajka na twardo (3szt) + 2 suchary II Sniadanie godz 11: jogurt (jogo light)+ jabłko OBIAD godz 18: KARKOWKA/PIERS Z KURCZAKA (GRILL)+RYZ BRAZOWY/MAKARON (CIEMNY) Kolacja: [...]

[...] z marchewką, 1/2 szklanki soku z wodą. Kolacja: 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem. NIEDZIELA Śniadanie: omlet z 1 jajka lub jajko na twardo z warzywami i 5 g masła, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad: befsztyk smażony bez tłuszczu (150 g), z odrobiną surowego masła, 1 ziemniak, 1 ogórek [...]

[...] informacja dolaczona w calosci: DIETA na przemianę materii opracowana przez Rządowy Szpital w Kopenhadze dzien 1 i 8: sniadanie: 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor obiad: 1 duzy befsztyk salata z olejem i cytryna dzien 2 i 9 sniadanie: 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru lunch: 1 duzy befsztyk [...]

Witam! Chciałbym przedstawic ułożoną przez siebie diete na mase. Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Wiek - 18 lat Ektomorfik Nie będę pisał B, kcal, Ww i T ponieważ są to popularne produkty, o których wiecie ile maja bialka itp. Poniedziałek, wtorek i sobota. I Śniadanie - 6.00 Płatki owsiane górskie 100g [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning x 1 lub 2, bieganie x 1, joga x 1 lub 2, aktualnie bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z [...]

[...] - płatki owsiane (50g), mleko (200ml) II Śniadanie (około godziny 11.00) - 2 kromki chleba (2 plasterki szynki konserwowej + ogórek, pomidor) Obiad: Kasza + 2 sadzone jajka + ogórek konserwowy, kiszony Przed treningiem: Jogurt owocowy (150g) + szklanka soku grejphrutowego Po treningu: owoc - jabłko, banan C) Śniadanie (około godziny [...]

[...] z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem białym, tuńczykiem, warzywami, szyneczka, jajka, ser. 4) 13:10 / Owoce (banany, jabłka) 5) 16:00 / Obiad: to co dają. Ziemniaki/Kasza + Mięso Drobiowe/Wieprzowe + Surówki. Będę starał się tak urozmaicić/wybierać z [...]

[...] ale rzadko. Od miesiąca moim środkiem komunikacji jest rower, więc to główne źródło mojej aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, mleko migdałowe, jajka na twardo, amarantus, jogurt naturalny, owoce  Co lubisz jeść na obiad: sałatki, kurczak, łosoś  Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co jako deser : [...]

[...] groszek z marchewką, 1/2 szklanki soku z wodą. Kolacja: 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem. NIEDZIELA Śniadanie: omlet z 1 jajka lub jajko na twardo z warzywami i 5 g masła, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad: befsztyk smażony bez tłuszczu (150 g), z odrobiną surowego masła, 1 ziemniak, 1 ogórek [...]

[...] Po przerwie troche regres, ale plan jest by dalej progresować. Sen ok 8h, alkohol sporadycznie, papierosy brak. Dieta - różnie z nią jest ale generalnie: śniadanie - jajka, pieczywo, ew jakieś mięso, warzywa. obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, [...]

[...] idealnie - nic nie przeszkadza). To głównie dlatego moja mama twierdzi, że jestem anorektyczką. Mój jadłospis z dziś: (dodam, że jadam regularnie co 3 godz.) Śniadanie: 2 jajka na miękko, banan, pomidor II posiłek: 100g jogurtu naturalnego, 50g płatków owsianych, 30g bakalii, ok.100g tuńczyka z puszki III posiłek: rybka z warzywami na parze [...]

[...] ryby wędzonej + 10g masła + warzywa 30 minut przed snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek Niedziela śniadanie - placki z 50g płatków owsianych, jednego jajka, 50ml mleka 3,2% oraz łyżka miodu smażone na 15ml oleju II śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/makaronu + 200g ryby morskiej (najlepiej duszonej w [...]

[...] ? Przykładowy dzień wygląda tak: 9:30-10:30 twarożek ze szczypiorkiem 4 kromki chleba z szynką lub serem mleko 1,5% - ok300g płatki owsiane lub z owocami 70g 3 jajka gotowane 13:00-14:00 zależy co mam na obiad :) pierś (smażona na ceramicznej patelni bez tłuszczu z posypką kebabową delikatnie) 150g troche musztardy (nie liczone) [...]

[...] do wyboru a Wy to oceńcie. Posiłek 1 (Śniadanie) -musli -serek wiejski -tuńczyk w wodzie -jajecznica 2 lub 3 jaj -sałatka z tuńczykiem (pomidor, groszek, papryka itp.) -2 jajka na półtwardo lub twardo -kanapki z chleba razowego (z serem) Posiłek 2 (II Śniadanie) -Sałatka warzywna -serek wiejski -jogurt naturalny + bułka żytnia -jogurt owocowy [...]